ライブや本番が近付いてきた一週間くらい前にあがってしまうのか緊張してしまうのか、はたまたなんなのか？、声が出ない…上手く歌えない…音程が取れない…こんな状況に陥った経験のある方 いらっしゃいますよね。メンタル的にはとてもデリケートな問題です。ストレッチやボイストレーニングが大切なのは当然ですが精神力を鍛えることもアーティストがステージこなす上では大切な事だと思います。この時「もっと精神的に強くならなきゃ！」 みたいに思わなければ駄目！って言うと、強制や強迫観念に襲われてしまい逆効果になりかねません。ただでさえストレスかかってるのに余計キツいじゃないですか？！。そこでおすすめしたいのは自己啓発トレーニング、自己催眠トレーニングとでも呼びますかね。何回かに分けて順番に紹介していきましょう。と言っても方法自体は難しいモノでは無いので誰でも自宅や休み時間等で手軽に続けていけると思います。まずは基本から紹介します。 椅子に座り楽な姿勢をとります。手は柔らかなスポンジボールを握ってる感覚で軽く握り膝の上に置きます。呼吸法はゆっくり吸い込み、その三倍の時間で吐き出す深呼吸
をします。目を閉じて１から４まで数えながら吸い１０数えながら吐き出すくらいが良いでしょう。これを繰り返しながら両手に重さを感じてくるようなイメージを持って下さい。押さえ付けられるのでは無く自分自身が重くなってきて肩から下がダルくなってくる…そんな感じです。次に手の平が温かくなるのをイメージします。握ってるスポンジボールが熱を持ってくる感覚です。これを一週間寝る前などに実践してみましょう。次回はこれに続けていく応用編です。
